* Se tiene registrado que la adaptación al cambio de horario puede durar entre dos o tres días
Informador
Ciudad de México., 02 de abril del 2022.- Una hora más, una hora menos, los cambios de horario, aunque sean ligeros ajustes, suelen tener un impacto en nuestro reloj biológico.
Este domingo 3 de abril, a las 02 am se aplicará el cambio de horario en México (a excepción de Sonora, Quintana Roo y la franja fronteriza con Estados Unidos). Los relojes deberán adelantarse una hora.
Se tiene registrado que la adaptación al cambio de horario puede durar entre dos o tres días. En lo que esto sucede, aquí te dejamos unas recomendaciones para sobrevivir al cambio de horario de verano.
✅Mantener tu hora de ir a dormir. Especialistas recomiendan mantener tu hora de ir a la cama, aun cuando no sientas sueño.
✅Mientras tratas de conciliar el sueño, no hagas uso de aparatos electrónicos como celulares o tabletas. Tampoco veas televisión.
✅No consumir alcohol o bebidas energizantes una noche antes del cambio de horario.
✅Mantener tu promedio de horas de sueño.
✅Mantener tu hora de desayuno como acostumbras y asegurarte que este sea lo suficientemente nutritivo para tener energía por el resto del día.
✅Haz ejercicio. Esto ayuda a tu reloj biológico a superar los cambios.
✅Si sientes sueño a lo largo del día, se recomienda una siesta, pero que esta no rebase de los 20 minutos.
✅Mientras tratas de conciliar el sueño, no hagas uso de aparatos electrónicos como celulares o tabletas. Tampoco veas televisión.
✅No consumir alcohol o bebidas energizantes una noche antes del cambio de horario.
✅Mantener tu promedio de horas de sueño.
✅Mantener tu hora de desayuno como acostumbras y asegurarte que este sea lo suficientemente nutritivo para tener energía por el resto del día.
✅Haz ejercicio. Esto ayuda a tu reloj biológico a superar los cambios.
✅Si sientes sueño a lo largo del día, se recomienda una siesta, pero que esta no rebase de los 20 minutos.
